09:53
O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev “Buyuk ipak yo‘li” xalqaro turizm markazining ochilish marosimida ishtirok etdi.
11:14
Yangi stipendiya: miqdori 1 020 ming soʻm!
18:40
Aliment miqdori, chet elga chiqishga taqiqni olib tashlash, alimentni kamaytirish: aliment bo‘yicha muhim 10 ta qoida
18:43
YOSHLAR BALANSI MUAMMOLARNI BARTARAF ETISHDA ENG SAMARADOR
12:56
Aliment haqida 7 ta muhim savolga javob
17:11
QABUL JARAYONIDA QANDAY O‘ZGARISHLAR BOR?
22:15
SOF BOYLIK QIYMATINGIZ QANCHA?
16.4.2024 27
O‘zbekistonda mobil internet narxi qimmatmi yoki arzon?
Reytingga ko‘ra, butun dunyo bo‘ylab 10 Gb dan ortiq ma’lumotlarga ega mobil telefon rejasining o‘rtacha narxi 24,20 dollarni tashkil etadi, odamlar bunga o‘z maoshlarining 4,1 foizini sarflaydi.
15.4.2024 35
Migrantlarni yurtimizga qaytaryapmiz
U Ukraina davlatiga ishlash uchun borgan, lekin u yerda firibgarlar tuzog‘iga tushib, og‘ir vaziyatda qolgan edi.
15.4.2024 23
Nega bahor oftobidan saqlanish kerak?
Ayniqsa, allergiyaga moyil kishilar ushbu faslda yanada ehtiyotkor bo‘lishlari lozim.
15.4.2024 57
12 yoshda IELTS 7 ball
Saidaxon Hamroyeva poytaxtimizning Yashnobod tumanidagi 30-maktabning 6-sinf o‘quvchisi.
6.4.2024 120
Yoshlar bilan uchrashuvlar davom etmoqda
5.4.2024 182
Goʻsht qimmat emas...
Goʻsht daraxtda oʻsarmidiki, oʻzidan-oʻzi meva bersa yo yerga ekib, bir qop oʻgʻit bilan hosil olsam.
5.4.2024 128
7 yilga umrim uzaysin desangiz, ko'proq piyoda yuring
Piyoda yurish — jismoniy mashqlar orasidagi eng oson va qulay turi. Yurish salomatlik uchun foydali bo‘libgina qolmay, insonning ruhiy holatiga ham ijobiy ta’sir etadi. Xo‘sh, piyoda yurishning nafi haqida mutaxassislar qanday tibbiy tavsiyalar beradi? Mutaxassis fikri — Odam o‘zini yaxshi his qilishi va tashqi ko‘rinishining ko‘rkam bo‘lishida piyoda yurishning ahamiyati katta, — deydi Salomatlik va strategik rivojlanish instituti bo‘lim boshlig‘i, tibbiyot fanlari nomzodi Feruza Tohirova. — Sababi yayov yurganda insonning barcha muskullari harakatga kelib, tanada moddalar almashinuvi yaxshilanadi. Ayniqsa, erta tongda piyoda yurish salomatlik uchun juda foydali. Chunki bu vaqtda havo toza bo‘ladi, kishi kechasi uxlab, dam olgani sababidan charchamasdan 30-40 daqiqa bemalol yayov kezishi mumkin. Qolaversa, kechki payt ishdan chiqqach, imkon bo‘lsa, yo‘lning bir qismini piyoda bosib o‘tish, ruhiyatga tetiklik baxsh etib, kishini tinchlantiradi va charchoqni oladi. Shuningdek: ▪️Umr davomiyligini uzaytiradi. Ko‘p yillik tadqiqotlar natijasiga ko‘ra, har kuni bir yoki undan ortiq kilometr masofani piyoda bosib o‘tishga odatlanganlar bunday mashg‘ulotni xush ko‘rmaydiganlarga nisbatan 7 yilgacha ko‘proq umr ko‘rar ekan. Shuningdek, muntazam piyoda yurish yoshlikni uzaytiradi. ▪️Moddalar almashinuvini yaxshilaydi. Yuqori qon bosimi, qand miqdorining balandligi, ortiqcha vazn, asabiylik, turli kasalliklarga tez chalinuvchanlik, bosh og‘rig‘i, tez charchash... Bu ro‘yxatni yana uzoq davom ettirish mumkin va bularning barchasiga muntazam piyoda berish orqali yaxshigina zarba berish mumkin. ▪️Mablag‘ni tejaydi. Bugun yurtimizda sport zallari va fitnes klublari ko‘p. Ammo ularga qatnash uchun mablag‘ kerak. Bundan tashqari, velotrenajyor sotib olib, uyda shug‘ullanish uchun ham pul zarur. Shunchaki piyoda yurish esa yo‘l-yo‘lakay ishlarni bitirish bilan birga, sizni ana shunday xarajatlar, eng muhimi, qimmat tibbiy muolajalardan xalos etadi. ▪️Uyquni yaxshilaydi, stressdan himoyalaydi. Asrimizning quloch yozayotgan muammolari qatorida stress va uyqu buzilishi alohida o‘rin tutadi. Ularning har ikkisi bir-biriga chambarchas bog‘liq. Muntazam piyoda yurish aqliy tetiklik bilan birga, jismoniy charchoqqa olib keladi. Bu esa o‘z navbatida asabni tinchlantirib, tiniqib uxlashga yordam beradi. ▪️Suyaklarni mustahkamlaydi. Qator suyak kasalliklari borki, ularda piyoda yurish nafaqat befoyda, balki zararli va xavfli hamdir. Yangi jarohatlar, artritning faol bosqichlari shular jumlasidan. Ammo mutlaq ko‘pchilik uchun piyoda yurish suyaklarni mustahkamlashdek muhim yutuqni keltiradi. Tayanch-harakat tizimining sog‘lomligi esa organizmdagi juda ko‘p muammolarning oldini oladi. ▪️Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi. Ochiq havoda, istirohat bog‘larida, keng dalalarda sayr qilayotgan inson istasa-istamasa, uzoqlarga tikiladi, turli manzaralarni tomosha qiladi. Piyoda yurish ortidan qon aylanishi yaxshilanishi ko‘zga ham o‘z ta’sirini o‘tkazmay qolmaydi. ▪️Kasalliklarning oldini oladi. Me’yorida, ma’lum bir masofaga piyoda yurishning nojo‘ya ta’siri yo‘q, aksincha salomatlik uchun foydali jihatlari talaygina. Xususan, yayov kezish semizlik, yurak-qon tomir xastaliklari, shamollash, qandli diabet kabi kasalliklar va turli zararli odatlardan xalos bo‘lishga yordam beradi. Shunday ekan piyoda yurishni odatga aylantiring va doimo sog‘lom bo‘ling. (https://telegra.ph/file/11ff483efebc0a3298193.jpg)
3.4.2024 116
Kino orqali insonlarning fikrlarini o‘zgartirib yuborish mumkin - Bahodir Nishonov kino san'ati haqida
Respublika Ma'naviyat va ma'rifat markazi, Kinematografiya agentligi hamda "Ma'rifat targ‘ibotchilari" jamiyati hamkorligida "Bir bo‘lsak - yagona yagona xalqmiz, birlashsak - Vatanmiz!" shiori ostida "Kinokarvon" Respublika bo‘ylab yo‘lga chiqdi. Karvonning ilk manzili Sirdaryo viloyati bo‘ldi. Viloyatga poytaxtdan 10 ga yaqin kinoijodkorlar, yozuvchi va ziyolilar tashrif buyurdi. Tadbirlar Guliston shahar Yoshlar markazidan boshlandi. Unda xalq sevgan ijodkor Bahodir Nishonov so‘zga chiqdi. "Ba'zida mendan nega ijodni tanlaganimni so‘rashadi. Bu bolalik xotiralarimga bog‘lanadi. 1950-yillarda endigina televideniye chiqqan davrlarda soat 7 da butun mahalladagilar bizni hovlida yig‘ilishardi. Avval "Axborot" berilardi. Undan keyin esa hind kinolari boshlanardi. Ularni hamma yig‘lab ko‘rardi. Shu sabab kinoga mehr uyg‘ongan. Axir bu kasb egalari o‘z qahramonlari orqali insonlarni ham kuldira oladi, ham yig‘lata oladi. Shuningdek, bor yo‘g‘i bir yoki bir yarim soatlik shunday kino orqali insonlarning ma'lum mavzudagi fikrlarini butunlay boshqa tomonga o‘zgartirish mumkin. Filmlarning, ijodkorlarning shunday mahorati bor. Ammo kinoda ijod u qilish u qadar oson emas. Hamma kasbda bo‘lgani kabi biz ham turli mashaqqatlardan o‘tganmiz. Masalan, men uchun hayotda yashab o‘tgan shaxsni gavdalantirish qiyinroqdek tuyuladi. Axir uning o‘zini xarakteri, ohangi va mimikalari bo‘ladi. Uni to‘laligicha o‘xshata olish uchun iste'dod talab qilinadi", deydi aktyor.
